잡곡 밥은 몇가지 이상의 곡물을넣고 밥을 해야효과가좋은가요?

질문 그대로 그냥쌀밥 보다는 여러가지 잡곡을 넣고 밥을 해서 먹으면 건강에 좋다고 합니다

잡곡밥을 할때는 보통 몇가지 이상의곡물을넣어야 효과가 좋은가요?