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달리기하는 독수리88

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저녁먹고나면 더부륵하고 소화가잘안되는데 소화잘되는식단은 어떤게있을까요?

저녁먹고나면 더부륵하고 소화가잘안되는데 소화잘되는 식단은 어떤게있을까요?

보통 저녁으로 밥을먹는편인데 차라리 밥대신 감자나 고구마같은거먹는게나을까요?

배에가스안차고 소화잘되는게 어떤게있을지알려주세요

    3개의 답변이 있어요!

    • 강우향 영양사

      강우향 영양사

      (구)연제구청

      ∙

      안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

      가스가 적게 생기고 소화가 잘 되는 음식으로는 채소류 중에서는 당근, 브로콜리, 시금치가 좋고, 고구마와 감자도 소화에 도움이 될 수 있습니다. 소화에 민감하시다면 닭 가슴살 등의 가벼운 단백질도 고려해볼 수 있습니다ㆍ계속 속이 더부룩 하시면 검진도 받아보시는것을 추천드립니다

    • 류호연 영양사

      류호연 영양사

      프리랜서

      ∙

      안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

      소화가 잘되는 저녁 메뉴로 찰현미밥. 닭가슴살 샐러드. 김밥. 물회. 생선찜. 죽. 야채볶음밥 등이 있습니다.

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

      소화가 용이한 식품으로 구성한 식단을 권장드립니다.

      또한 식사 전에 길게 누워 있지 않고, 식사 후에는 적당한 운동을 유지하는 것도 소화를 돕는 데 도움이 됩니다.