저녁먹고나면 더부륵하고 소화가잘안되는데 소화잘되는 식단은 어떤게있을까요?
보통 저녁으로 밥을먹는편인데 차라리 밥대신 감자나 고구마같은거먹는게나을까요?
배에가스안차고 소화잘되는게 어떤게있을지알려주세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
가스가 적게 생기고 소화가 잘 되는 음식으로는 채소류 중에서는 당근, 브로콜리, 시금치가 좋고, 고구마와 감자도 소화에 도움이 될 수 있습니다. 소화에 민감하시다면 닭 가슴살 등의 가벼운 단백질도 고려해볼 수 있습니다ㆍ계속 속이 더부룩 하시면 검진도 받아보시는것을 추천드립니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
소화가 잘되는 저녁 메뉴로 찰현미밥. 닭가슴살 샐러드. 김밥. 물회. 생선찜. 죽. 야채볶음밥 등이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
소화가 용이한 식품으로 구성한 식단을 권장드립니다.
또한 식사 전에 길게 누워 있지 않고, 식사 후에는 적당한 운동을 유지하는 것도 소화를 돕는 데 도움이 됩니다.
