연어가 고단백 식품 맞는 건가요???
안녕하세요
연어가 다이어트 식품 및 고단백질이라고 tv에서 봐서 먹어봤는데,
오히려 기름기가 굉장히 많은것 같던데....
연어가 고단백 식품 맞는 건가요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
연어는 고단백 식품으로 알려져 있습니다. 연어는 풍부한 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 D, 비타민 B12, 세련된 미네랄을 제공합니다. 특히 오메가-3 지방산은 심혈관 건강에 도움이 되며, 단백질은 근육 발달과 유지에 필수적입니다. 연어는 영양가가 풍부하면서도 적은 포화 지방을 가지고 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
네, 연어는 고단백 식품 중 하나로 알려져 있습니다. 단백질은 연어의 주요 영양소 중 하나이며, 연어는 고기질 단백질이 풍부하게 들어 있습니다. 높은 단백질 함량은 근육의 형성과 유지, 면역 체계 강화, 대사 활동에 도움을 줄 수 있습니다.
다만, 연어에는 높은 지방 함량도 함께 포함되어 있으므로 지방 섭취를 고려해야 합니다. 하지만 이 지방은 건강에 유용한 오메가-3 지방산이 대부분입니다. 종류에 따라 지방 함량이 다를 수 있으므로 식단에 맞게 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
연어 같은 경우는 단백질이 많은 음식으로 다이어트 하시는 분들에게 도움을 주는 음식 입니다.
기름기가 있는것은 포화지방이 아니라 불포화지방산 입니다.
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