골다공증에 좋은 식품 추천해주세요
골다공증에 좋은 식품 추천해주세요. 칼슘 함량이 높아야 한다고 들었는데 맞나요? 어떤 성분이 필요하고 어떤 음식에 얼마나 함유되어 있는지 수치도 함께 알려주세요. 5가지 이상의 음식을 예시로 들어주세요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
칼슘은 우유 및 유제품, 잔멸치, 뱅어포 등에 풍부 핮니다각각 100g당 칼슘 함유량은
우유와 요구르트가 105mg
잔멸치 902mg
뱅어포 982mg 입니다.
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