물을 하루 2리터정도 마시는게 좋은건가요?

Question

건강에 좋은 음수량이 하루에 2리터라고 들었었는데 또 요즘에는 2리터는 너무 많고 실제로는 그렇지 않다고

잘못된정보라고 인터넷이나 여기저기서 본것같아요

무엇아 진실인가요

Answer 1

안녕하세요.

하루에 2리터의 물을 마시는 것이 좋다는 의견은 널리 퍼져 있지만, 모든 사람에게 적용되는 것은 아닙니다. 성별, 나이, 활동 수준, 기후 등 다양한 요인에 따라 개인의 수분 요구량이 다르게 적용이 될 수 있어서 그렇습니다.

전반적으로 대부분의 성인은 하루에 1.5~2리터의 수분을 섭취해야 하는 것이 좋긴 합니다. 여기에는 물, 차, 커피, 주스와 같은 음료와 과일, 채소와 같은 음식이 모두 포함됩니다. 땀을 많이 흘리거나 덥고 건조한 느낌을 받는 사람, 운동을 많이 하여 땀 배출이 많은 사람들은 그만큼 많은 수분을 섭취해야 할 수도 있습니다.

탈수는 갈증, 피로, 두통, 현기증과 같은 증상을 유발할 수 있으며, 섬유질 흡수 장애, 변비, 요로 감염과 같은 건강 문제를 일으킬 수도 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

하루에 물 2리터는 일반적인 성인 남성을 기준으로 평균이기 때문에

사람마다 다릅니다. 몸이 작거나 여성이면 조금 적게 드시면 될것 같습니다.