흥분을 자주 하는데 불합리한경우에 말이죠..
안녕하세요. 30대 남성입니다. 제가 흥분을 잘합니다. 정의롭지 못하거나 불합리한 경우에 말이 많아집니다. 이게 사회생활에서 ..회사에서 마이너스인 점을 잘 알고있습니다. 혹시 어떻게하면 조절할 방법은 없을까요.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
일단 심리적인 안정이 필요합니다.
불합리하고 정의롭지 못한 것을 보아도 나의 생각을 정리하고
나의 마음을 안정시키고 차분하게 말씀하실수 있도록
심호흡도 해보시고 마음속으로 숫자를 세보는 등 하신다면
마음을 안정시키는데 도움을 줍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.스스로 느끼기에 감정조절이 어렵다고 느낀다면
매일 감정일기를 적어보는것도 도움이 됩니다.
하루일과를 적으면서 어떤 부분에서 내가 화가나는지 그리고 그떄 어떻게 행동했는지 그리고 그때의 감정이 어떠했는지 등에 대해서 적어보세요
그리고 그때 어떻게 하면 더 좋은 대처법이 될수있을지 적어주시면 좋습니다.
(스스로 잘모르겠다면 친구나 가족에게 조언을 구해도 좋습니다.)
그리고 그것을 메모를 하거나 인지를 하면서 비슷한 상황이 발생하였을 때 사용해보아도 도움이 될수있을겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 심규성 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.: 감정의 동요가 생기면 행동이 평소와 달라지는데 이것이 불이익을 가져다줄 수 있다는 생각이 들어서 조절하는 방안을 찾고 계시는군요.
질문자님의 행동 변화는 말이 많아진다는 것인데요. 불의에 맞서 자신의 의견을 피력하는 것이 나쁜 것은 아니지요. 다만 몹시 흥분한 상태에서는 생각이 잘 정리되지 않고 평소보다 과격한 언행을 할 수 있으므로 우선 흥분감을 가라앉히는 것이 중요해 보입니다.
즉각 대응을 삼가시고 잠시 자리를 떠나 물을 한 잔 마시든지 편한 자세로 호흡을 한다든지 하는 것이 좋습니다.
이후 마음이 안정되면 이 일이 내가 나서야 할 일인지 아닌지, 어떤 득실이 있을지 등을 생각해 보셨으면 합니다.
도움이 되기를 바라겠습니다.
