제로음료 or 그냥음료 뭐가 더 몸에 괜찮을까요?

Question

제목 그대로 제로음료랑 그냥음료수 중에 뭐가 더 몸에 괜찮은지 알고 싶어요

평소에 제로음료수만 먹다가 음료수먹으니까 엄청 마싯더라구요ㅠ

Answer 1

제로음료와 일반음료 중 건강에 더 나은 선택을 꼽는다면, 제로 음료가 상대적으로 유리합니다.

대사 질환의 주범인 당분 섭취를 직접적으로 억제할 수 있기 때문입니다. 일반 음료의 주성분인 액상과당과 설탕은 혈당을 급하게 올려 인슐린 스파이크를 유발하고, 체지방 축적과 제2형 당뇨병, 지방간의 위험을 직접적으로 높이는 요인이 된답니다. 반면에 제로 음료에 사용되는 수크랄로스나 아스파탐같은 대체 감미료는 칼로리가 거의 없고 혈당에 미치는 영향이 상당히 미미합니다.

물론 인공 감미료가 장내 미생물 환경에 변화를 주거나 단맛에 대한 의존성을 유지시킨다는 우려 섞인 연구보고도 존재하나, 설탕이 신체에 가하는 확실하고 직접적인 유행성과 비교할 경우 제로 음료는 차악으로서 충분한 가치가 있답니다. 평소에 제로 음료만 드시다가 일반 음료의 맛에 매료되신건 뇌가 설탕의 강한 보상 작용에 반응한 것입니다.

일반 음료는 되도록 주 1~2회 정도 가끔 먹는 별식 정도로만 제한해주시어, 일상적인 수분 보충은 대사 부담이 적은 제로 음료와 탄산수(무가당, 가향)로 유지해주시는 것이 건강 관리에 있어서 합리적이랍니다.

건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다 ^^

Answer 2

저도 제로음료를 마시지만, 끝맛이 아쉬워 가끔 제로가 아닌 음료를 마시면 더 맛있게 느껴지는데요,

제로음료와 일반음료 중에는 제로음료가 덜 부담스러운 선택입니다. 일반 음료에는 설탕이나 액상과당이 많이 들어있는 경우가 많아서 자주 마시면 체중 증가, 혈당 상승, 중성지방 증가, 지방간, 충치 같은 문제가 나타날 가능성이 높습니다. 특히 음료는 씹지 않고 마시기 때문에 포만감이 적어, 생각보다 많은 당과 칼로리를 섭취하게 되는데요, 그래서 평소 음료를 자주 마시는 편이라면, 일반 음료보다는 제로 음료가 당과 칼로리 부담을 줄이는데 도움이 됩니다.

제로음료를 설탕 대신 인공감미료나 대체감미료를 사용하기 때문에 당과 칼로리가 적거나 거의 없는 제품이 많아 다이어트나 혈당관리에 도움이되고, 일반 음료는 설탕이나 액상과당으로 단맛을 내기 때문에 말씀하신 것처럼 더 맛있게 느껴집니다. 즉, 평소 자주 마신다면 제로음료가 낫고, 물이나 탄산수, 차 종류로 대체하는 습관도 건강에 도움이 됩니다.