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초보자의 입장에서 런닝 5KM는 어느 정도 기록으로 해야 하나요?
어디서 보니깐 런닝은 결국 기록 싸움이라고 하면서
특정 시간으로 특정 거리를 돌아야 한다고 하던데
초보자 입장에선 5KM를 뛰려먼
얼마나 걸려야 하나요?
3개의 답변이 있어요!
초보자라면 안쉬고 5km를 완주하는 것만으로도 힘들죠.
초보자들이 뛰기 쉬운 7~8분 페이스로 뛴다면 대략 40분 정도 걸리겠네요.
초보자라면 몇키로에 몇분! 이렇게 목표잡으면 부상당하기 쉽습니다. 말하기 쉬운 속도로 달리면서 시간 혹은 km 둘중 하나만 목표로 정해서 꾸준히 운동하시면 자연스레 기록도 좋아지실겁니다.
초보자의 입장에서는 한번에 5km를 뛰는 것도 쉽지 않습니다.
그렇기 때문에 너무 기록을 신경쓰지 않는 것이 좋고
초보자는 그렇게 뛰는 것만 해도 잘 뛰는 편이라고 할 수 있습니다.
러닝에서 5km 뛰는데 초보자 입장에서 얼마 걸려야 한다고 정해진 시간은 없습니다. 개인 체질이나 체형이 전부 다르고 운동하는 목적에 따라 속도도 다르기 때문이며 얼마만에 해야 한다는 생각으로 달리면 기록에 대한 부담으로 몸이 경직되거나 조바심이 일어날 수 있습니다. 보통 사람 달리는 평균 속도가 20km 감안하면 15분 정도 예상하고 달리면 되지만 어디까지나 평균적인 값입니다.