식단을 하지 않으며 벌크업이 가능한 것인지 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 벌크업을 하려면 일반적으로 단백질 섭취량을 체중에 따라 조절하는 것이 중요합니다. 많은 전문가들은 몸무게 1kg당 약 1.6g에서 2.2g의 단백질을 권장합니다. 하지만 단백질 섭취가 이보다 적더라도 벌크업이 가능하긴 합니다. 오히려 칼로리 섭취가 충분하다면, 근육을 증가시키는 데 도움이 될 것입니다. 그런데 식단을 하지 않고 단백질만 먹으면 지방은 유지가 됩니다.
헬스는 지방이 빠지는 운동이 아닙니다. 그냥 지방이 유지가 되고 있는 상태로 근육이 붙어서 덩치가 빠르게 커집니다. 이를 잘 파악을 하길 바랍니다. 운동과 항상 병행을 하는 것이 매우 크게 중요합니다. 참고하길 바랍니다.