무릎십자인대 늘어났을때적절한조치방법

Question

성별

여성

나이대

44

무릎십자인대 늘어나면 적절한조치방법과 소요기간 음식은 어떻게 해야하는지 궁금합니다 그리고 사후 재활방법까지 알려주세요...

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

십자인대 늘어남 시 초기엔 냉찜질 압박, 고정 안정이 필요합니다. 회복 기간은 보통 4~8주이고 심하면 더 길어질 수 있습니다 단백질 비타민c 콜라겐 풍부한 음식을 섭취하면 회복에 도움이 됩니다! 사후 재활은 허벅지 근력 강화, 균형운동, 스트레칭을 꾸준히 시행해야 합니다!