스포츠·운동
러닝과 웨이트 병행해도 괜찮을까요?
다이어트 때문에 러닝과 웨이트를 병행하고있는데
하체운동을 하고나서 러닝을 하려니까 다리에 피로감이 너무 심합니다 그러다보면 회복이 덜 된 채로 다시 하체운동이고요...어떻게하는 게 좋을까요
4개의 답변이 있어요!
달리기와 웨이트는 병행 하는 것이 운동 효과가 더욱 큽니다. 유산소를 하지 않으면 근육이 제대로 풀어지지 않아서 운동 효과가 감소 됩니다. 웨이트를 하기 전에 유산소를 먼저 하시고 웨이트 끝내고 회복 운동으로 유산소를 조금만 더 해주세요.
안녕하세요? 우와수의파리타임입니다.
러닝을 가볍게 10분정도 하신 후 웨이트운동을 1시간 정도 하시고 마지막으로 20분-30분 정도를 런닝으로 마무리 하시는게 효과가 좋아보입니다.
감사합니다.