안녕하세요.
다이어트는 열량과의 전쟁이라고 생각합니다.
운동을 아주 열심히 하더라도 식사를 너무 많이 해서 칼로리 과잉이 된다면
아무 의미가 없을 뿐아니라 더 살이 찌는 상황이 됩니다.
반드시 섭취하는 에너지보다 소모하는 에너지가 많은 구조로 식단과운동을 병행하셔야 해요
칼로리가 낮은 음식위주의 식단은 다이어트에 도움이 됩니다.
현미밥 같은 식이섬유가 풍부한 주식은 포만감과 무기질등을 공급하는 우수한 탄수화물 공급원이기도 합니다.
탄수화물 섭취량을 줄이시고 양질의 단백질로 된 식단으로 건강 유지하시기 바랍니다.