탈모예방에 좋은음식추천해주세요
저는 50대 남성이구요 일반직장인 입니다
제가요즘 탈모때문에 고민이돼서요 최근들어
머리가 많이 빠지는것같아서요 탈모예방에좋은 음식이나식단 추천부탁드립니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
탈모에는 해조류가 이롭게 작용할 수 있습니다. 해조류는 김이나 미역, 다시마, 파래 같은 음식있으며 해조류에는 철분과 칼슘, 요오드 등이 풍부해서 모발 성장에 도움을 줄 수 있습니다.
콩류에는 식물성 고기라는 말이 있을 정도로 단백질 함량이 높아 모발형성에 이롭다고 합니다. 검은콩 같은 경우 불포화지방산도 풍부하고 비타민E를 많이 함유하고 있기에 두피에 영양이 잘 공급될 수 있도록 합니다.
이외에도 영양성분이 부족하지 않도록 미네랄과 비타민이 풍부한 시금치나 브로컬리, 당근,호박등 녹황색채소를 먹는것도 탈모에 도움을 주고 있습니다.
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탈모에 콩의 이소플라본이 많은 도움을 줄 수 있습니다.
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