물을 많이 마시는 것은 어떤 효과가 있나요?

몸의 건강을 위해서 하루에 물 2L를 마시는 것을 권장하고 있던데 물을 많이 마시는 게 어떤 효과 있길래 물을 많이 마시는 것을 권장하는걸까요?