우울감이 심해졌을때 벗어나는방법

요새 우울감이 저도 모르게 심해진거 같은데 뭘하고 싶지도않아서 큰일이네요 우울감에서 벗어날 수 있는 뭔가 좋은 방법이 없을까요?