다이어트를 할려고 합니다 어떤 식단이 좋을까요?

Question

회사에서 아침 점심을 먹고 저녁은 집에서 먹습니다.

회사아침은 주로 샐러드 죽 빵 요거트 고정으로 나오고요

점심은 일반식입니다.

집에서 저녁을 먹을때 어떻게 먹으면 다이어트식단으로 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

체지방을 줄이기 위한 목적이라면 저녁 식단은 열량이 낮고 포한감을 주는 콜라비와 두부로 식단을 구성하면 좋을 듯 합니다.

하지만 하루 기초대사량 보다는 높게, 하루 필요 열량보다는 낮게 칼로리를 편성한 식단이 되어야 체중을 감량할 수 있습니다.