밤 늦게 과일을 먹으면 살이 찌나요? ㅎ

Question

밤 늦게 과일을 먹으면 살이 찌나요?
과일은 건강에 좋다고 하는데, 밤 늦게 먹으면 살이 찐다는 이야기가 있어요. 정확한 정보가 궁금합니다.

Answer 1

밤 늦게 과일을 먹는 것이 살이 찌는지 여부는 총 칼로리 섭취량과 개인의 대사율에 따라 달라지며, 과일 자체는 영양가가 높고 섬유질이 풍부하지만, 과일에 포함된 자연당이 과도하게 섭취될 경우 체중 증가에 기여할 수 있으므로, 적절한 양을 유지하고 전체적인 식단과 생활습관을 고려하는 것이 중요하며, 밤 늦게 과일을 먹는 것이 반드시 살이 찌는 원인이라고 단정할 수는 없습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

밤에 먹는 과일은 소량 섭취하고 적절한 과일을 선택한다면 괜찮습니다. 하지만 혈당 상승이나 위장 부담을 고려하여 주의 할 필요가 있습니다. 키위. 체리. 바나나. 블루베리 등을 추천합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

과일의 종류에 따라 다르지만 당함량이 많은 과일의 겨우 밤 늦게 섭취하고 수면을 취한다면 체중증가를 야기할 수 있습니다.