저녁을 왜 6시 이전에 먹으라고 하나요?

Question

다이어트 하는 사람들 보면 보통 저녁을 6시 이전에 먹어야 한다고 하는데

왜 그런건가요? 6시 이후에 밥을 먹으면 실제로 살이 더 찌고 그런건가요?

학교갔다오면 저녁 8시를 넘어서는데, 이때 저녁을 먹으면

안좋은건지 알고싶습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보통 저녁을 늦게 먹으시면 활동량이 적어 대사가 잘 안되어 비만을 초래할 수 있습니다. 8시쯤 드시고 적절히 활동을 하시다 주무신다면 체중에 큰 영향은 미치지 않을 것으로 보입니다.
참고로 체중을 빼기 위해선 식단조절과 운동이 병행되어야 효과적이며, 식단만 과하게 조절한다거나 운동만 무리하게 한다면 자칫 건강에 무리가 올 수 있습니다.
시중에 다이어트 보조제들도 많이 나와있습니다.
하지만 이러한 보조제는 어디까지나 '보조제' 역할이며 체중감소에 대한 확실한 효과를 의학적으로 입증하기 어려운 상태입니다.
그래서 전적으로 보조제에 의존하는 것만으로는 체중감량이 어렵습니다.

아래 올바른 다이어트 방법에 대해 목차별로 설명해 놓은 가이드가 있어 첨부합니다. 참고하시길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2109535&cid=51038&categoryId=51038#TABLE_OF_CONTENT7

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

식사를 하고 나면 위에서 음식이 다 소화되어 십이지장으로 넘어가기까지 대략 3시간 정도의 시간이 걸린답니다. 충분히 소화를 시키고 잠을 자기 위해서는 가급적 늦은 시간에 식사를 하는 것은 바람직하지 않지요. 또한 늦게 드시고 주무시게 되면 활동량이 적어 칼로리를 소모하지 못하게 되고 살이 찔 수가 있게 되지요. 8시 넘어서 귀가를 하신다면 미리 밖에서 식사를 하거나, 귀가 후에 식사를 하고 충분히 소화가 된 이후에 잠을 주무시는 것도 괜찮답니다.

서민석 드림