어제 준비운동 하고 런닝 뛰었는데 허벅지 당김

Question

어제 오랜만에 다시 런닝을 뛰기 시작했는데 예전처럼 잘 못뛰어서 조금 무리해서 뛰긴했는데 오늘 허벅지랑 종아리가 너무 당겨서 스트래칭도 못할정도로 아픈데 어떻게 풀어야하나요.

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안녕하세요 조용한 귀뚜라미 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 운동을 안하다 하면 당연히 근육통이 생깁니다. 그럴 때는 어쩔 수 없습니다. 스트레칭을하시거나 다리를 신체보다 위쪽으로 하여 누워서 휴식을 취하는 것이 좋습니다

 · Answer

안녕하세요오랫만에 런닝을 안하다가 하면갑작스런 근육통이 발생할수있습니다.다시시작할때에는 천천히 조금씩운동량을 늘리셔야하는데...