팔자걸음 교정은 어떻게 해야 되나요?
신발 밑창을 보니 한쪽만 유난히 닳아 있고, 발걸음이 조금 이상하다 싶어서 제 걸음걸이를 따로 찍어보니 팔자걸음이더라고요. 이게 계속 되면 무릎 관절에도 좋지 않다고 하던데 팔자걸음 교정은 스스로 할 수 있는 것인지 그 방법이 궁금합니다. 혹은 보조기구나 병원이 있다면 그 방법도 알고 싶어요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
팔자걸음은 고관절이나 발의 회전 문제, 근육 불균형에서 비롯되고 장기적으로 무릎과 허리에 무리가 갈 수 있어요 고관절 내회전, 중둔근 강화 운동등을 꾸준히 하면 자가 교정이 어느정도 가능하고 도수치료나 교정용 깔창도 도움이 됩니다.
정확한 원인 파악을 위해선 도수치료가 가능한 병원이나 재활의학과에서 진단받아보는 것이 좋아요!
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
이미 몸에서 해당 자세에 맞게 보상이 되어있을것이기 떄문에 의식해서 바꾼다는건 쉽지 않고, 체형교정을 보는 병원이나 필라테스/PT 등 가셔서 엑스바디라던지 체형 정렬을 평가받아 보시고, 근육의 밸런스 부터 전반적으로 교정을 해야 걸음걸이까지 제대로된 교정 효과를 받으실수 있을거라 생각됩니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
기본적으로 내 몸은 내가 잘 보기가 힘듭니다. 팔자 걸음을 걷는다는거는 발목이 외회전으로 돌아갔고 이에 따라 무릎 및 고관절도 돌아갔을겁니다. 잘하시는 정형외과 가셔서 체형교정 버젼으로 치료해달라고 하시면 도수치료사가 치료해주실거예요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
팔자걸음으로 고민이 있으시군요.
깔창 등 보조기구를 이용하거나 바른자세로 걷기 훈련, 엉덩이 근육과 허벅지 근육을 강화하며 하체 근육의 스트레칭 운동 등이 도움이 되실 겁니다.
효과적으로 교정을 받기 위해서는 도수치료나 재활센터에서 코칭을 받으시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
