한번씩 가위에 자주 눌리는데 괜찮은걸까요
학생때부터 그랬던것같은데 보통 의자에서 자거나 엎드려서 좀 오래 잤을때 자주 그랬던것같습니다
근데 가위눌릴때마다 안간힘을써서 깨어나고 다시 피곤해서 잠들면은 계속해서 가위에눌리고 반복하더라고요
오늘도 차안에서 좀 자다가 집에와서 피곤해서 누웠는데 머리가 띵해지는 느낌이 나면서 가위에 눌리고 힘을써서 깨어나고 다시 잘려고하니까 또 가위눌려서 그냥 일어났습니다
평소에 잘시간에 잘때는 그런적 전혀없는데
한번씩 이러는거 괜찮은걸까요..
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
몸이 굉장히 힘들때 토는 불편한 자세로 잠이 들때는 몸이 굳어지고 가위에 눌리시는것 같네요.몸이 허해지면 나타날수 있는 반응입니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
가위눌림, 또는 수면마비라고 불리는 이 현상은 일시적이고 비교적 흔한 수면 장애입니다. 주로 불규칙한 수면 패턴, 스트레스, 피로가 누적되었을 때 발생하는 경향이 있습니다. 특히 의자나 차 안에서 자는 등 비정상적인 자세로 잠들 때 더 자주 일어날 수 있습니다. 이는 대부분 건강에 해롭지 않지만, 반복적으로 발생하면 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.
이를 개선하기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 낮잠은 20-30분 이내로 제한하고, 취침 전 카페인이나 알코올 섭취를 피하세요. 또한, 편안한 수면 환경을 조성하고 스트레스 관리를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
그러나 이러한 증상이 지속적으로 발생하거나 일상생활에 지장을 준다면, 수면 장애 전문의 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 때로는 수면 무호흡증과 같은 다른 수면 장애와 연관되어 있을 수 있으므로, 전문가의 정확한 진단과 조언이 필요할 수 있습니다.
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안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.
가위눌림 증상을 수면마비라고 합니다.
가위눌림은 수면 중 의식은 또렷하지만 몸을 움직일 수 없는 상태를 의미하며, 이는 일종의 수면장애로 정식 명칭은 '수면마비'입니다. 가위눌림은 신체적, 정신적 문제로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 어떤 일로 압박감을 느끼거나 스트레스를 받거나 신체적 컨디션이 좋지 않을 때 자주 발생합니다.
가위눌림은 크게 두 가지로 나뉘는데, 폐안형과 개안형입니다. 대부분 사람은 폐안형을 경험하며, 이는 가위눌리는 중 환청을 듣고 공포심을 느끼는 경우입니다. 반면 개안형은 드물며, 후각, 청각, 시각 등이 선명한 상태에서 가위눌림을 겪는 것을 말합니다.
가위눌림은 몇 초에서 30분 이상 지속될 수 있으며, 반복되면 불면증이나 기타 수면장애로 이어질 수 있습니다. 가위눌림을 예방하려면 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 첫째, 잘못된 자세와 불편한 공간에서 잠을 자면 가위눌림이 발생할 수 있습니다.
편안한 잠자리 환경을 조성하고, 스트레칭을 통해 심신을 이완하면 도움이 됩니다. 둘째, 불규칙한 생활패턴도 원인이 될 수 있습니다. 규칙적인 생활과 충분한 휴식, 영양 섭취, 스트레스 관리를 통해 예방할 수 있습니다. 셋째, 수면장애, 공황장애, 조울증, 우울증 등의 정신과적 질환도 원인이 될 수 있습니다. 가위눌림이 반복되어 수면의 질이 떨어지고 일상생활에 지장이 생긴다면 원인을 명확히 파악하고 수면환경이나 심신의 건강을 돌보아야 합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
수면 중 가위에 눌리는 상황이 자주 발생하여 걱정스러우시군요. 수면 마비라고 부르는 증상이고 일종의 수면 장애라고 볼 수 있겠습니다. 몸이 깨어나지 않았는데 머리는 깨어난 상황에서 소위 '가위에 눌린다'는 상황이 발생하게 됩니다. 조금 더 구체적으로는 뇌는 깨어나 있지만 몸은 여전히 렘 수면 상태의 마비를 유지하기 때문에 나타나는 증상이고, 렘 수면은 보통 꿈을 꾸는 단계이며 근육 마비가 자연스럽게 발생합니다. 따라서 이러한 증상이 자주 나타나고 피로감이 힘드신 상황이라면 가까운 정신건강의학과나 신경과에서 진료를 받아보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)