과일 중에서 달달한 '망고'는 어떤 영양 성분과 효능이 있을까요?
열대지역에서 대표적으로 많이 판매를 하고 있는 '망고'는 어떤 영양 성분과 효능이 있는지 알고 싶습니다. 달달하기만 하고 영양 성분은 별다를 것이 없어 보이는데 제가 모르는 좋은 영양 성분이라는 것이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
망고는 비타민A, 비타민C, 비타민B, 칼슘, 인, 칼륨, 망간, 마그네슘, 식이섬유 등이 풍부하고 각종 항산화 성분을 포함하고 있다. 특히 칼륨 함량은 100g당 160mg으로 다른 영양소보다 높다. 게다가, 망고는 베타카로틴, 알파카로틴, 루테인, 제아잔틴, 케르세틴, 갈릭산을 포함하는데, 이러한 다양한 영양소로 우리 몸에 긍정적인 영향을 준다.
각종 비타민과 미네랄, 항산화 성분이 풍부한 망고는 혈압을 낮추고 피로해소와 노화방지, 소화에 도움을 주는 효과가 있다. 더불어 눈, 피부, 그리고 콜레스테롤 감소 등에도 탁월한 효과를 보인다.
안녕하세요.
망고는 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 좋습니다. 아래와 같이 많은 좋은 용양 성분이 있으니 참고해보시면 좋을 것 같습니다.
비타민 C: 망고는 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 면역력을 강화하고 콜라겐 생산을 돕는 등 많은 역할을 합니다.
비타민 A: 망고에는 비타민 A도 함유되어 있습니다. 비타민 A는 눈 건강과 피부 건강에 중요한 역할을 합니다.
식이섬유: 망고에는 식이섬유가 많이 들어있어 소화를 돕고 변비 예방에 효과적입니다.
항산화물질: 망고에는 항산화물질인 카로티노이드가 많이 들어있습니다. 이는 암 예방에 도움을 주는 역할을 합니다.
철분: 망고에는 철분이 함유되어 있어 빈혈 예방에 효과적입니다.
망고의 대표적인 효능은 다음과 같습니다:
면역력 강화: 망고에 들어있는 비타민 C와 항산화물질은 면역력을 강화시켜주는 역할을 합니다.
소화 개선: 망고에 들어있는 식이섬유는 소화를 돕고 변비 예방에 효과적입니다.
눈 건강 개선: 망고에 함유된 비타민 A는 눈 건강을 개선하는데 효과적입니다.
피부 건강 개선: 망고에 함유된 비타민 A와 카로티노이드는 피부 건강을 개선하는데 효과적입니다.
철분 공급: 망고에 함유된 철분은 빈혈 예방에 효과적입니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
망고는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 우리 몸에 많은 도움을 줍니다. 그리고
폴리페놀, 플라보노이드, 비타민 C의 항산화 물질이 풍부하게 들어 있습니다.
