녹차는 카페인 때문에 많이 마시면 안 좋을까요?
제가 평소 녹차를 좋아해서 회사에서 일하면서 자주 마시는 편인데요 그런데 녹차에는 카페인이 많이 들어 있다고 하는데 자주 마시면 안 좋을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
녹차에는 카페인이 함유되어 있어 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 카페인 과다 섭취는 불면, 불안, 심장 박동이 빨라지는 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 또한, 일부 사람들은 카페인에 민감하여 소화 불량이나 두통 등을 겪을 수도 있습니다. 하지만 적당한 양의 녹차를 마시는 것은 오히려 다양한 건강 이점을 제공할 수 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
녹차 과다섭취의 경우 카페인 섭취. 소화 장애. 불면증. 칼슘 흡수 저해. 소변 빈도 증가 등의 부작용이 유발할 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
커피에만 카페인이 있는것으로만 생각을 하시지만
녹차에도 카페인이 있습니다. 커피에 비해서 1/5수준 입니다.
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
카페인이 모두 많이 마시면 좋진 않아요
그런데도 특이체질이 아니리시라면
하루에 1~2잔 정도는 오히려 건강에 이로운 점이 더 많답니다.
안녕하세요.
녹차는 건강에 유익한 성분을 함유하고 있지만, 카페인도 함유하고 있어 섭취량, 개인차, 건강 상태에 따라 긍정적인 효과와 부정적인 영향이 있을 수 있습니다.
카페인 함유량은 녹차의 종류와 추출 방법에 따라 다르며, 적당량 섭취 시 항산화 효과, 혈관 건강 개선, 기억력 향상 등의 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다.
그러나 과다 섭취 시 불안, 불면증, 심장 두근거림 등의 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 개인의 카페인 민감도와 건강 상태를 고려하여 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
녹차는 커피보다는 카페인 함량이 낮지만 어느정도 카페인함량이 들어있기때문에 과량섭취시 부작용이 우려되어 좋지않습니다