복싱에어로빅 해서 다이어트 하려고 해요. 식단은 어떻게 짤까요?

Question

안녕하세요

37세 남 75키로입니다.

68키로 목표로 복싱에어로빅 하려고 해요 주2회

식단은 오후에 탄수화물먹고 저녁은 굶으려고 하는데 괜찮을까요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

식단은 오후에만 식사를 하신다는건가요?

보통 운동전에 탄수화물 섭취를 조금 하시고

끝난후에 단백질을 드시는것이 일반적이라서

저녁에 닭가슴살과 야채를 드시는것을 추천 드립니다.