그냥 자는 거 말고 숙면하는법이요..
최근들어서 스트레스를 좀 많이 받았더니
잠만 자면 그냥 눈을 감았다가 뜬 느낌이 듭니다
꿈도 엄청 많이 꾸고요
혹시 숙면하는법에 대해 잘 아시는 분 계신가요
뭐든 괜찮으니 제발 팁좀 공유해주세요
안녕하세요. 고독한기러기127입니다.
몸을 피곤하게만들면 숙면이 가능하더라구요.
저는 저녁에 공원을 몇바퀴뛰고 땀을흘린뒤샤워하고 잡니다.
그러니 숙면을 취했어요.
요즘도 잠을 제대로 못자면 쓰는방법입니다.
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
심신 안정, 진정 효과가 있는 카모마일차나 둥글레차를 따뜻하게 한잔 드시는게 숙면하시는데 도움이 될겁니다.
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 숙면을 잘하기 위해서는 저녁에 스트레칭이나 요가를 하면서 근육을 풀어주는 것도 도움이 되고
따뜻한 물에 족욕이나 반신욕을 하는 것도 좋고 명상을 통해 생각을 정리하는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
무거운 이불을 덮고 자면 잠도 빨리들고 불안감을 해소하여 숙면을 취하게 해준다는 연구 결과가 있습니다.
무게감이 나가는 이불을 덮고 주무시면 도움이 될거에요.
안녕하세요. 자고있는자라54입니다.
저는 낮에 약간 몸을 피곤하게 만듭니다. 운동으루하루에 2시간 정도는 무조간 합니다. 그리구 샤워한번 하구 자기전에 책좀 읽으면 잠와 죽겠더라구요 ㅠㅠ
안녕하세요. 고급스런허스키134입니다.
저도 불면증 때문에 고생했었는데 결국 운동 빡세게 해서 몸이 지치니깐 잠이 잘 오더라구요. 그 이후 빡세게 운동하고 샤워하니깐 푹 자게되네요
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 생각이 많아지면 잠이 잘 안 오게 됩니다 생각을 줄이기 위해서 다른쪽으로 집중하는 게 좋은데요 자기전 스트레칭을 하고 명상의 시간을 가져 보세요
안녕하세요. 코인하늘99997777입니다.
자기전 카모마일한잔하시고 숙면에좋은 음악들으시면서 들으면 어떨까요^^
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