생각을 전환하는 방법에는 어떤 것이 있을까요?

Question

계속 같은 생각, 부정적인 생각이 꼬리를 잇고 따라다닙니다. 안그러려고 해도 계속 제자리예요. 이럴 때 생각을 전환시키는 좋은 방법이 있다면 어떤 게 있을까요? 다양한 방법 알려주시면 하나하나 다 시도해보겠습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

매일 일기를 적어보시는게 좋습니다

그리고 내가 처한 상황에서 부정적인 사고보다는 최대한 긍정적인 장점을 적어보는게 좋습니다.

예를들어 오늘 일을 하면서 상사에게 혼이 났다.라는 것을

상사가 나를 위해서 업무를 알려주었다

라는 것으로 순화하여서 긍정적으로 적고 생각하는 연습을 하면 부정적 사고의 탈피에 도움이 될겁니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우리는 반복적인 일상의 틀에 갇히면서

고정적인 사고에서 벗어나지 못합니다.

평범한 일상, 생각의 크기를 확장 하려면 어떻게 할까?

방법은 정반대로 행동해 보세요.

평소 다른 행동을 해보는 작은 시도로 부터

새로운 시각을 얻을 수 있습니다.

도전이라는 엄청난 변화를 시도할 필요는

없습니다.

사소하지만 평소와 180도 다른 행동이

미처 생각하지 못한 아이디어등 새로운

시각을 전해줍니다.

우리가 낯선 장소에 떨어뜨러져

여행하는 것처럼 변화된 모습을 갖게됩니다.

항상 응원합니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

같은 생각을 지속적으로 하게 되는 것들에 대해서 우선 나열해보시고, 왜 그 생각들을 계속 하고 있는지, 또 해결책은 무엇인지 원인을 찾아보시는게 중요할 것 같습니다.

그리고, 그 해결책을 하나씩 찾아서 우선순위에 맞게 해결할 수 있게끔 노력해보시기 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

부정적인 생각이 꼬리를 이어서 긍정적인 마음을 갖기 위해서는 의식적으로 긍정적인 마인드 컨트롤을 하는 것이 필요합니다

본인이 짜증을 내더라도 의식적으로 긍정적인 마인드 컨트롤을 하면 어느새 긍정적인 마음을 가질수 있을 것입니다