당류를 배출하는데 도움이 되는 음식이 무엇인가요?

가공식품에는 설탕이 매우 많이 들어있던데 섭취한 설탕을 몸 밖으로 배출하는데 좋은 식단은 어떻게 되나요?

노폐물 등을 배출하는데 도움이 되는 음식이 무엇이 있나요?