쉬지않고 공부하면 브레인포그가 생기나요?
정신과적인 질문을 드리고자합니다. 제가 어제 9시간연속 쉬지않고 입시공부만했더니 저녁 10시에 취침전까지 사고력이 급감해서 무슨 생각이 거의 안나고 어머니가 낸 질문에 대답도못하고 잘때까지 무슨 생각이라는것자체를 못하게된것처럼 멍해졌습니다. 자고 일어나도 그대로이다가 방금전 점심먹으니 완전히 회복되서 생각도잘나고 어제 공부한것도 잘 기억나는데, 어저께 연속으로 공부했다고 그렇게 무언가를 생각하지못하고 잘때까지 멍한채 기억나는대로만 말하는건 처음입니다. 브레인포그 증상이랑 비슷해보였는데 문제있는건가요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
장시간 집중력을 요구하는 활동을 지속하면 정신적 피로가 누적되어 인지 기능이 일시적으로 저하될 수 있습니다. 브레인 포그(Brain Fog)와 유사한 증상이 나타난 것으로 보입니다.
브레인 포그는 스트레스, 수면 부족, 영양 결핍, 호르몬 불균형 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 9시간 연속으로 고강도 공부를 한 것이 직접적인 원인으로 작용했을 가능성이 높습니다.
일시적인 증상이라면 충분한 휴식과 수면, 균형 잡힌 식사를 통해 회복될 수 있습니다. 그러나 증상이 반복되거나 장기화된다면 전문의와 상담을 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 관리 방법을 모색하는 것이 좋겠습니다.
또한 규칙적인 생활 습관, 적절한 휴식과 수면, 스트레스 관리 등이 인지 기능 유지에 도움이 될 수 있습니다. 과도한 스트레스와 장시간의 집중은 오히려 학습 효율을 저하시킬 수 있으므로, 적절한 휴식과 균형을 유지하는 것이 중요합니다.