운동하고 나서 단백질 섭취는 얼마나 빨리해야 될까요

Question

저녁에 운동하게 되는경우가 보통 많은데

보통 운동 끝나고 얼마나 빨리 식사를 해야되는지

알려주세요

너무 늦게 먹으면 흡수에 문제가 있을까요~?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

운동 후에 단백질 섭취를 하는것이 근력성장에 도움을 주지만 운동선수만큼 운동량이 아니라면 시간에 따라서는 큰 차이가 없을것으로 보입니다