안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
식사량을 줄이고 운동을 해도 살이 빠지지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 첫째, 체중 감소는 시간이 오래 걸리므로 단기간의 변화를 기대하기 어렵습니다. 둘째, 과도한 식사 제한이 신진대사에 영향을 줄 수 있어 오히려 지방 축적을 초래할 수 있습니다. 셋째, 운동 강도나 종류가 체지방 감소에 충분하지 않을 수 있습니다. 또한, 스트레스, 호르몬 불균형, 수면 부족도 체중 감소를 방해할 수 있습니다. 일관된 식습관, 운동, 충분한 휴식이 모두 중요합니다.