하루종일 밥을 안먹어도 배가 고프지 않는데
안녕하세요
하루종일 밥을 안 먹어도 배가 고프질
않거든요 배가 고프지 않아도 한끼는 먹어야
생각으로 먹는데 배고프질 않으면 안먹어도
되나요~?
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
하루종일 배가 고프지 않고, 식비도 아끼면서 효율적일 수 있다고 보이지만, 인체 에너지 관점에서는 조금 유의하실 부분이 있습니다. 배가 고프지 않으시더라도 최소한 필수 영양소는 의식적으로 드시는 것이 좋습니다.
인체에서 배고픔을 느끼지 못하는 이유가 생각보다 다양하답니다. 우선 생체 리듬의 변화가 있는데요. 극심한 스트레스나 수면 부족이 식욕 억제 호르몬을 자극할 수 있습니다. 그리고 활동량이 너무 적거나, 불규칙한 식사가 반복이 되면 몸에서 절전 모드에 들어가서 배고픔 신호를 무디게 만들게 됩니다. 게다가 소화 속도가 느려져 음식물이 위에 오래 머물게 되면 뇌는 계속 배가 부르다고 착각할 수 있어요.
배가 고프지 않으셔도 조금이라도 한 끼니 이상 챙겨야 하는 이유가 있습니다. 에너지원이 들어오지 않으면 몸은 지방보다는 근육을 먼저 분해해서 에너지로 사용하게 됩니다. 비타민, 미네랄같이 미세 영양소가 부족해지게 되면 면역력이 급격히 떨어지며 쉽게 피로해지기도 합니다. 장기적으로는 대사가 떨어지니 나중에 조금만 먹어도 살이 쉽게 찌는 체질로 변할 수 있답니다.
배가 고프지 않으실 경우 무거운 식사보다는 액체 형태의 단백질 음료, 쉐이크, 견과류, 삶은 달걀같이 가벼운 고단백 식품으로 보충해 주시길 바랍니다. 인체 엔진이 꺼지지 않게 조금씩 떌깜을 넣어 관리해주는 것이 필요합니다.
건강한 식습관을 응원합니다 ^ ^
1명 평가공복감이 없다고 해서 식사를 장기간 거르면 우리 몸은 에너지를 아끼기 위해 신진대사 속도를 대폭 낮추고 근육 단백질을 분해하여 에너지원으로 사용하므로, 혈당 조절과 호르몬 균형을 유지하기 위해 최소한의 필수 영양소 섭취는 반드시 이루어져야 합니다.
따라서, 배가 고프지 않더라도 우리 세포는 끊임없이 비타민, 미네랄, 그리고 기초적인 열량을 요구하기 때문에 소화에 부담이 적은 양질의 단백질과 채소 위주로 가벼운 식사를 규칙적으로 챙겨줌으로써 대사 스위치가 꺼지지 않도록 관리하는 것이 장기적인 건강 유지에 훨씬 유리합니다.