강냉이를 먹으면 다이어트에 도움이 될까요?

Question

식사 시간 사이사이 공복을 못견디는 편이라서

꼭 간식을 먹는데 이게 살일 많이 찌우는거 같더라구요.

그래서 강냉이를 대용량으로 사놓고

배고플때마다 먹으려는데

강냉이는 다이어트에 도움이 되는 음식일까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

강냉이는 곡류를 퍼핑한것으로 탄수화물이 주성분입니다 강냉이보다는 견과류를 간식으로 섭취하는것을 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

강냉이는 탄수화물이 많아서 중간에 간식으로 드시기에는

좋지 않는 간식입니다. 호두나 아몬드 바나나 같은것을 드시는것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

옥수수 자체가 특별히 살을 많이 찌우는 음식이라고 보기는 어렵습니다. 옥수수는 탄수화물이 풍부하지만, 동시에 섬유질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 적정량을 섭취하면 건강한 간식으로 좋습니다. 하지만 강냉이 조리법에 따라 많이 섭취하시면 체중증가의 원인이 될수 있습니다

Answer 4

안녕하세요.

강냉이는 다이어트에 도움이 되는 식품으로, 100g당 370kcal의 칼로리가 있지만, 풍부한 식이섬유 함유로 포만감을 제공하여 식사량 감소에 도움이 됩니다.

100g 강냉이에는 12g의 식이섬유가 있어 하루 권장 섭취량의 40%를 충족하며, 소화 속도를 늦추고 배변 원활을 돕는 효과가 있습니다. 단백질과 지방 함량도 낮아 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.

그러나, 과도한 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있으므로 하루 50g 이하로 제한하는 것이 좋습니다.