의료상담
일상 생활중 거북목 어떻게바로잡을수있을까요?
거의 하루종일 모니터만 보고있는 회사원입니다.
요즘들어 집사람이 거북목이 더심해진거 같다며 병원가봐야하는게 아니냐 하는데요...
병원가지않고 일상 생활중 제가 할수있는 방법이 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.거북목을 완화시켜주는 스트레칭을 자주 해주셔야합니다.
거북목이 되는이유는 목근육 중 앞쪽 근육이 수축되어서 그런것인데요
따라서 앞쪽 근육을 늘려주는 스트레칭을 하셔야합니다.
고개를 위로 들면서 상체 전반(이때 양팔도 뒤로 젖혀주셔야합니다.)을 뒤로 젖혀주는 느낌으로 스트레칭을 하시면 앞쪽 목부분이 잡아당겨지는느낌이 드실겁니다.
이런식으로 스트레칭을 자주 해주시길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오랜 시간 모니터를 보면서 고개를 숙인 자세를 유지하다보면 거북목이 잘 생기지요. 해결 방법은 자세를 똑바로 교정하는 겁니다. 모니터는 시선 높이로 맞추고, 목을 세우고 턱을 목으로 당기는 동시에 어깨를 피는 자세를 잘 유지해야 하지요. 거북목은 오랜 시간 잘못된 자세로 인해 생긴 것이기 때문에 교정도 시간이 꽤나 걸린답니다. 일단 스스로 해보시고, 증상 조절이 잘 안되면 가까운 신경외과나 재활의학과에서 전문적인 치료를 받아보시기를 권유드립니다.
서민석 드림