깊은 잠에 들고 충분한 시간 잠을 자주기 위해서는 수면 습관 및 환경이 중요합니다. 다음 사항들을 실천해보시길 권고드립니다:
1) 카페인을 되도록 섭취하지 마시고, 섭취 한다면 낮 시간 동안만 한다.
2) 자기 전에 휴대폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용을 피하고 독서 등 조용한 활동을 한다.
3) 규칙적인 운동을 하되, 자기 전에는 운동 활동을 하지 않는다.
4) 일정한 시간에 자고 일정한 시간에 일어나는 습관을 기른다.
5) 일정한 장소에서 수면하고, 수면하는 장소는 조용하게 유지하고 지나치게 밝지 않도록 충분히 어둡게 유지한다.
6) 음주량을 줄인다.