국민 체력 센터에서 체력 검사 받았는데 결과가 안 좋아요. 어떻게 해야 할까요?

Question

성별

남성

나이대

32

얼마 전 국민 체력 센터에서 체력 검사를 받았는데, 결과가 생각보다 좋지 않았어요. 특히 심폐 지구력과 근력이 낮게 나왔습니다.

건강에 문제가 있는 건 아닐까요?

어떻게 하면 체력을 효과적으로 개선할 수 있을까요?

운동을 시작하려고 하는데 조언 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 오현수 의사입니다.

심폐지구력, 근력 모두 운동을 통해 개선되어질수 있는 부분입니다.

현재 상태에 대한 객관적 평가가 있다면, 유산소 + 무산소 운동을 병행하고 체계적인 운동하신다면, 호전될수 있을것이라 판단되며, 특히 심폐지구력에서는 수영운동이 도움이 될수 있습니다.

Answer 2

타고는 체질적인 한계가 있긴 하겠지만 심폐지구력, 근력 등은 꾸준히 운동을 해주고 몸을 단련해주면서 서서히 키워나갈 수 있는 부분입니다. 종류와 관계없이 어떤 운동이 되었든 현재 능력에 맞춰서 꾸준히 하면서 서서히 증량해 나아가 보시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

심폐지구력과 근력이 약하시다면 계단운동먼저 시작하시는것이 좋습니다.스쿼트도 매일하시는것이 좋습니다