친구의 부탁을 거절하기가 너무 힘듭니다.

안녕하세요

저는 어릴 때부터 항상 착하다는 말을 많이 듣고 자라왔습니다.

그렇다보니까 왠지 나쁜일은 하면 안 될 것 같고 다른 사람의 부탁도

거절하면 안 될 것 같고 그런 생각이 많이 듭니다.

그래서 친구가 밥을 먹자거나 어디 놀러가자거나, 과제 좀 보여달라거나

하는 등 부탁이나 제안을 하면 저는 하기 싫은 일인데도 거절하기가 너무 힘듭니다.

거절할 때 상대방이 기분 나쁘지 않게 할 수 있는 방법이 있을까요?

거절하는 용기를 배우고 싶습니다ㅠㅠ