재수생 영양제………………………..
지금 아침마다 공복에 락토핏로얄 먹고 아침 먹고 커피한잔, 점심 먹고 커피 한잔 먹고있는데도 공부할때 너무 졸려요..
(카페인 함량은 67mg밖에 안되긴한데 원래 커피를 안마셨어서 저한텐 적당한거같아요)
주변에서 칼마디 먹으라고 해서 먹어 보려고 하는데 칼마디 말고 또 챙길게 있을까요??
안녕하세요. 길병철 약사입니다.
일단 피로 회복을 위해 종합비타민 섭취를 추천드리며, 추가적으로 피로 관리를 위해 마그네슘을 챙겨주시는 것을 권장드립니다.
최근 종합비타민은 비멕스제트, 투엑스비트리플이 좋습니다.
마그네슘 제품은 신경 안정을 도와 완전한 휴식을 돕기에 꼭 추천드립니다.
마그네슘 글리시네이트 성분의 제품을 고르시면 좋습니다.
추가적으로 생활습관 교정도 필요합니다.
규칙적인 수면 습관: 스마트폰을 줄이고, 잠드는 시간 및 일어나는 시간을 고정해보기
균형잡힌 식단
가벼운 운동: 스트레칭, 산책, 가벼운 근력 운동은 뇌에 산소 공급 및 혈액순환을 돕습니다.
충분한 수분 섭취: 탈수 상태를 피로를 유발하기에, 이를 방지하기 위해 수분 섭취를 잘해주시는 것이 필요합니다. 추가적으로 커피는 탈수작용을 일으키기에, 물 많이 드셔주세요.
*의사의 진단, 처방을 대신할 수 없음을 미리 알려드립니다.
*질문이 있다면 댓글 달아주세요.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
수험생에게 있어서 가장 추천드리는 영양소는 아쉬아간다 추출물과 비타민B군입니다. B군은 약국에 있는 일반의약품 등급의 종합비타민 1개면 충분합니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
칼마디를 복용하셔도 괜찮을거 같으며 재수생 영양제로는 글루콤이나 큐업같은 영양제나 비맥스같은 종합비타민도 도움이 될 수 있으니 꾸준하게 복용해보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 공부를 할때는 영양제의 도움을 받을 수 있습니다. 비타민B, C, D, 유산균 등을 복용 할 수 있습니다. 예를들어 실내에만 있어서 햇볕에 노출되기가 어려우므로 비타민D가 포함된 영양제를 복용하는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요.
영양제는 필요에 맞게 고르시면 되겠습니다. 예를들어 피곤하고 체력이 떨어질 수 있으므로 비타민B군이 들어간 영양제를 복용 할 수 있습니다. 만약 운동량도 부족하고 식사를 제대로 못 해서 변비 증상이 있다면 유산균이 도움을 줄 수 있겠습니다.