아하
검색 이미지
정형외과 이미지
정형외과의료상담
정형외과 이미지
정형외과의료상담
우공이산
우공이산24.10.12

무릎이 아픈이유가 무얼까요 발바닥과 함께?

나이
54
성별
여성

54세가 되면서부터 아침에 인ㆍ어나면 발뒤굼치와 무릎이 마니 아프고

하루에 만보씩 걷고 있는대 무릎에 안좋은 영향을 끼칠까요?

55글자 더 채워주세요.
답변의 개수
11개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.

    무릎의 경우 노화로 인한 퇴행성 관절염이나 과사용으로 인한 통증일 수 있습니다.

    발바닥의 경우에도 과사용으로 인한 족저근막염일 가능성이 있어 보입니다.

    만보씩 걷는 것이 다소 무리가 있을 수 있으니 당분간은 휴식을 취해주시고 주기적인 스트레칭을 통해 무릎과 발에 부담을 덜어주며 증상이 완화되는지 지켜보는 것이 좋을 것 같습니다.

    시간이 지나도 증상이 완화되지 않는다면 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것을 추천 드립니다.

    만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.

  • 무릎과 발바닥 통증은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다.

    무릎 통증 원인

    1. 관절염: 나이가 들면서 관절이 퇴화하거나 염증이 생길 수 있습니다.

    2. 부상: 스포츠 활동이나 일상 생활 중에 무릎을 다쳤을 수 있습니다.

    3. 과사용: 무릎을 과도하게 사용하면 통증이 발생할 수 있습니다.

    4. 근육 불균형: 허벅지 근육이 약하거나 불균형하면 무릎에 부담이 갈 수 있습니다.

    발바닥 통증 원인

    1. 족저근막염: 발바닥의 근막에 염증이 생기는 경우입니다.

    2. 발바닥 뼈의 문제: 발바닥 뼈에 문제가 생기면 통증이 발생할 수 있습니다.

    3. 신경 문제: 신경이 눌리거나 손상되면 발바닥에 통증이 올 수 있습니다.

    4. 신발 문제: 잘 맞지 않거나 지지력이 부족한 신발을 신으면 통증이 생길 수 있습니다.

    통증이 있으면 우선

    무릎과 발바닥을 충분히 쉬게 해주세요.

    통증이 있는 부위에 얼음찜질을 하면 염증을 줄일 수 있습니다.

    무릎과 발바닥 근육을 스트레칭하면 통증을 완화할 수 있습니다.

    발에 맞는 신발을 신는 것이 중요합니다.

    만보걷고 통증이 있으면 걷는 시간을 줄여보시고 조금씩 시간을 늘려가세요

    만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.

  • 안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

    무릎 및 발바닥 통증은 여러가지 원인으로 발생 할 수 있습니다. 대표적으로 무릎 같은경우 노화로 인한 관절염 즉, 퇴행성 관절염으로 인해 통증이 발생 할 수 있고, 발바닥은 발바닥에 있는 근막이 늘어나면서 염증이 발생하는 족저근막염이 발생 할 수 있습니다. 두 질환 모두 많이 걷거나 무리한 운동시 발생할 수 있으며, 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 내원하셔서 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.

    감사합니다 수고하세요~

    만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.

  • 안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.

    나이가 들면서 관절과 은육의 상태가 변화할 수 있기 때문에 주의가 필요하빈다.

    하루에 만보 이상 걷는 것이 건강에는 좋지만 무릎에 부담을 줄 수 있는 경우도 있습니다.

    무릎 통증이 지속되거나 악화된다면 반드시 정형외과 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.

    만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.

  • 안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.

    무릎과 발바닥통증으로 고민이시군요.

    만보씩 평지를 걸으실때도 아프실까 궁금하네요

    걸을 때 과도하게 무릎을 펴고 걸으면 전면 무릎에서 통증이 발생될 수 있습니다.

    그리고 걸으실 때 시선처리를 꼭 바닥이 아닌 멀리 바라보고 걸으시면 좋을 거 같아요. 왜냐하면

    무게중심이 앞으로 쏟아지면 종아리의 힘이 많이 들어가고 그렇게 되면 족저근막 즉 발꿈치의 통증을 유발할 수 있기 때문입니다.

    만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.

  • 안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

    노화로 인해 발생할 수 있는 퇴행성 관절염의 증상이나 발바닥의 족저근막염으로 인한 통증이 발생할 수 있습니다. 통증이나 불편감이 지속되시는 상황이라면 병원에 방문하셔서 전문의의 소견을 들어보시고 치료를 받아보시는 것을 추천드리고, 걸을 때에는 발 구조를 지지할 수 있는 신발을 착용하시거나 보호대를 착용해보시는 방법이 좋겠습니다.

    만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.

  • 안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.

    무릎은 정렬이 틀어질때 보통 문제가됩니다. 나이가 들면서 둔부와 골반의 근육 비대칭이 점점 심해지는 분들이 많습니다. 골반이 틀어진상태는 무릎에서도 틀어진 힘이 들어가기때문에 이런상태에서 무릎을 많이쓰게되면 근육은 더붙을지언정 무릎관절은 오히려 무리가 가게됩니다. 고로 걷거나 계단오르기 등 운동을 하고나서 무릎이 불편하다면 정렬이 틀어진 상태에서 운동을 하고있을 가능성이 높습니다.정렬을 맞추는 방법은 무릎 정렬 재활운동들을 하셔야하는데 이는 초반에 전문가에게 도움을 받으며 배운다음 점차 본인스타일로 맞춰나가시는것이 좋습니다. 무릎 강화를 하신다고 무턱대고 무릎 운동을 하시는것은 위험이 있으므로 주의하시기바랍니다.

    만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.

  • 안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.

    말씀하신 것처럼 발뒤꿈치와 무릎통증의 증상으로는 족저근막염과 퇴행성 관절염이 의심됩니다.

    아침에 발 뒤꿈치가 아픈건 발바닥 근막에 염증이 발생해 발을 디딜 때 통증이 발생할 수 있습니다.

    50대 이후부터는 관절의 연골이 마모되어 하루 만보씩 걷는다면 무릎에 부하를 줄 수 있기 때문에 근육운동을 하시는것을 더 추천드립니다.

    지금 추천해드릴 수 있는건 통증이 없기전까지 걷거나 하루에 6천보~8천보 정도로만 조절해보시고 스트레칭 및 다리 마사지도 스스로 해주시는것이 도움이될 수 있습니다.

    만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.

  • 안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.

    나이가 들면서 관절의 마모가 진행되어 골관절염이 발생할 수 있습니다 이 경우에 무릎의 통증이 심해질 수 있습니다

    또 발뒤꿈치 통증이 주로 아침에 심하다면 족저근막염이 원인일 수 있습니다 족저근막이 염증을 일으키면서 통증을 유발합니다

    그리고 하루에 만보 이상 걷는 것을 무릎에 부담을 줄 수 있습니다 특히 잘못된 자세로 걷거나 적절한 신발을 착용하지 않으면 통증이 악화될 수 있습니다

    마지막으로 다리의 근육이 불균형하게 발달하면 무릎에 부하가 가해져 통증이 생길 수 있습니다

    결론을 내리자면 한번에 만보를 걷는것은 좋지않습니다 무릎이나 발바닥에 통증이 느껴진다면 휴식을 취해주시는게 좋고 30분걷고 20분쉬고 이렇게 걷는것도 좋습니다 스트레칭과 쿠션이 좋은 운동화를 착용하시는것도 도움이 됩니다

    만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.

  • 안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.

    만보 걷기는 건강에 좋지만, 이미 무릎이나 발에 통증이 있다면 관절에 부담이 생길 수 있습니다. 발바닥과 무릎 통증은 연관 되어 있을 수 있고, 혹은 각각 별개의 문제일 수 있습니다.

    먼저 충분한 휴식을 취해주시고, 편안한 신발, 스트레칭 및 온찜질 등을 해주시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.

    만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.

  • 안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

    무릎과 발뒤꿈치에 통증이 있으시군요.

    통증을 유발할 정도의 운동을 하신다면 무릎에 좋지 않습니다.

    운동 전후에 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 유연성을 향상 시키며 근력 증가와 혈액순환을 촉진시켜 부상을 예방하는 데 도움이되며 근피로 물질을 제거하는데 도움을 주며 운동 중간중간 충분한 휴식과 수분섭취를 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

    답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

    만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.