무릎과 발바닥 통증은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다.
무릎 통증 원인
1. 관절염: 나이가 들면서 관절이 퇴화하거나 염증이 생길 수 있습니다.
2. 부상: 스포츠 활동이나 일상 생활 중에 무릎을 다쳤을 수 있습니다.
3. 과사용: 무릎을 과도하게 사용하면 통증이 발생할 수 있습니다.
4. 근육 불균형: 허벅지 근육이 약하거나 불균형하면 무릎에 부담이 갈 수 있습니다.
발바닥 통증 원인
1. 족저근막염: 발바닥의 근막에 염증이 생기는 경우입니다.
2. 발바닥 뼈의 문제: 발바닥 뼈에 문제가 생기면 통증이 발생할 수 있습니다.
3. 신경 문제: 신경이 눌리거나 손상되면 발바닥에 통증이 올 수 있습니다.
4. 신발 문제: 잘 맞지 않거나 지지력이 부족한 신발을 신으면 통증이 생길 수 있습니다.
통증이 있으면 우선
무릎과 발바닥을 충분히 쉬게 해주세요.
통증이 있는 부위에 얼음찜질을 하면 염증을 줄일 수 있습니다.
무릎과 발바닥 근육을 스트레칭하면 통증을 완화할 수 있습니다.
발에 맞는 신발을 신는 것이 중요합니다.
만보걷고 통증이 있으면 걷는 시간을 줄여보시고 조금씩 시간을 늘려가세요