살이 쪄서 생긴 고혈압은 관리를 하게 되면?
22살 공부하느라 스트레스 받아서 폭식하고 취침전에 야식먹고 그러면서 살이 급격하게 찌고(20키로 넘게) 혈압이 최근에 156/96 찍어버린 상황입니다.. 키몸무게는 160, 80.. 그래서 혹시 운동하고 식단하면서 다이어트 해가지고 정상체중에 도달하면 고혈압이나 당뇨가 완치가 될까요? 완치는 불가능인가요..?
그리고 정상체중에 도달해도 관리는 계속 할거에요.. 정상 체중 도달 후에 한달에 2-3번 술마시는 정도?랑 당 높은 음식 최소화하고 그냥 일상적으로 사람들이 먹는 음식 먹는 정도로 살아도 혈압이나 그런게 정상 유지가 될까요?
혈압약은 피하고 싶어요
아로니아가 좋다고 하던데 그거도 매일 꾸준히 마실거에요.
자세하게 설명 부탁드립니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
혈압이 많이 높아졌네요. 체중 감량하면 혈압도 많이 좋아질 거예요. 완치라기보단 관리가 필요한 거죠. 정상 체중 되면 혈압도 많이 내려갈 텐데 술이랑 당 높은 음식은 조심해야 해요. 한 달에 2-3번 술은 괜찮을 것 같아요. 일상적인 식단으로 돌아가도 혈압 관리 가능할 거예요. 혈압약은 의사와 상담 후 결정하세요. 아로니아는 도움될 수 있지만 과신은 금물이에요. 꾸준한 운동이 제일 중요해요.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
체중 감소 및 생활 습관 개선으로 고혈압, 당뇨같은 대사 질환은 상당히 개선할 수 있습니다. 정상 체중에 도달하는 것은 건강 회복에 큰 도움이 되고, 많은 경우에 고혈압이나 당뇨가 개선되거나 심지어 완치될 가능성도 있습니다.
체중감소는 혈압을 효과적으로 낮추는 방법 중 하나로 체중이 5~10%만 줄어도 혈압에 상당항 개선을 보일 수 있으며 체중이 줄면 심장이 더 적은 노력으로 혈액을 펌프하게 되어 혈압이 자연스럽게 낮아질 수 있습니다. 정상 체중에 가까워지면 혈압약을 복용하지 않아도 되는 경우가 많지만 이는 각 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 혈압이 안정되더라도 의사 지시에 따라 정기적 혈압 체크가 필요합니다.
체중 감량은 제2형 당뇨의 주된 원인을 줄이는데 매우 효과적입니다. 비만은 인슐린 저항성과 밀접한 관련이 있는데 체중을 줄이면 인슐린 감수성이 개선되어 혈당 조절이 쉬워집니다. 정상 체중에 도달하면 당뇨 예방 또는 완화도 가능합니다. 하지만 당뇨가 완전히 완치되었다 하더라도 꾸준한 관리가 필요하고 체중 관리 및 건강한 생활습관을 지속적으로 유지해야 합니다.
정상체중 도달 이후에도 균형잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 한 달에 2~3번 정도 술을 마시는 것은 대개는 큰 문제가 되지 않으나 과음을 피하고, 고당도 음료는 최소화하는 것이 좋습니다.
꾸준한 유산소 및 근력 운동을 병행하는 것도 효과적입니다.
스트레스는 혈압과 혈당을 상승시킬 수 있으므로 명상, 요가, 심호흡 등의 스트레스 관리 방법을 실천하는 것이 중요합니다.
아로니아는 보조적 역할을 할 수는 있으나 이런 식품에 의존하는 것보다는 위에서 설명드린 생활습관 교정이 더욱 효과적일 것입니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 이정재 의사입니다.
일단 나이로 보아 체중 관리, 식습관 개선으로 최대한 고혈압, 당뇨를 막을 수 있을것 같습니다. 지금으로선 약에 의존하기보단 life style modification 추천드립니다.
규칙적인 운동: 유산소 운동을 주 3~5회, 30분 이상 꾸준히 실시합니다. 운동은 혈압과 혈당을 낮추는 데 효과적이며, 체중 감량에도 도움이 됩니다.
건강한 식습관: 과도한 나트륨 섭취를 줄이고, 식이섬유와 단백질을 충분히 섭취합니다. 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 피하며, 당류와 알코올 섭취도 제한합니다.
스트레스 관리: 스트레스는 혈압과 혈당을 상승시키는 요인입니다. 스트레스를 효과적으로 관리하기 위해 충분한 휴식과 수면을 취하고, 취미생활이나 명상 등을 하는 것이 좋습니다.
정기적인 검진: 고혈압과 당뇨는 초기에 증상이 나타나지 않는 경우가 많습니다. 정기적으로 병원을 방문하여 혈압과 혈당을 측정하고, 의사의 지시에 따라 약물을 복용하거나 치료를 받아야 합니다.
금연과 금주: 흡연과 음주는 혈압과 혈당을 상승시키고, 합병증을 유발할 수 있습니다.
꾸준한 관리: 고혈압과 당뇨는 꾸준한 관리가 필요한 질환입니다. 환자 스스로 적극적으로 노력하고, 가족들의 지지와 협력이 필요합니다.
안녕하세요. 박기섭 의사입니다.
나이가 젊은편이기때문에
체중감량이 도움이될수있습니다
혈압은 일단 체중감량만해도 조절될 가능성이있습니다.
저염식을 하는것이 도움이되고
유산소운동
그리고
3번째는 식단 고혈압 환자에서 권장되는 식사는 과일, 채소와 생선을 더 많이 섭취하고 지방을 적게 섭취하는 DASH(dietary approaches to stop hypertension) 식단입니다생활 습관 개선해볼수있습니다.혈압이나 당뇨는 보통 완치의개념이 없으므로 꾸준한관리가 중요합니다.
일단 아직짐단받은게 아니라면 내과진료 먼저 추천드립니다.
체중을 감량하고 꾸준히 운동을 해주면 혈압을 개선하는 효과를 기대할 수 있습니다. 정상 수치로 돌아갈 수 있을지는 확실하지 않지만 불가능하지 않습니다. 만약 성공적으로 혈압이 개선되었다면 꾸준히 식단, 운동, 체중을 유지한다는 전제하에 계속 정상 혈압으로 생활하는 것도 가능한 일입니다.