아침마다 밥을 먹는게 많이 도움되나요

Question

안녕하세요저는 아침에 밥을 먹으면 속이 너무 더부룩 한데요밥뿐만 아니라 우유도 그렇고 시리얼도 그렇고 그래요근데 아침밥을 먹어야 머리도 좋아지고 그런다고 하는데 과학적으로 증명이 된건가

김예은 영양전문가 · Accepted Answer

아침 식사는 하루를 시작하는데 필요한 에너지를 공급합니다. 영양을 고루 공급받는 아침 식사는 신체 활동에 필요한 에너지를 제공하여 하루를 즐겁고 활기차게 시작할 수 있도록 도와줍니다.하지만 소화력이 약해 아침식사 소화가 어렵다면 무리하여 섭취하지않아도 괜찮습니다

탈퇴한 사용자 · Answer

보통 아침을 안 먹다가 먹게 되면 속이 더부룩 하는 경우가 있습니다. 원래 음식이 들어 오던 시간이 아니기 때문에 몸이 반응을 하는 것이죠. 하지만 너무 많은 음식보다는 적은 음식을 꾸준히 아침에 먹기 시작하면 몸도 거기에 적응이 되어서 훨씬 아침이 편안해 질 겁니다.

이정은 영양사 · Answer

아침 식사는 건강에 도움이 되며, 뇌 기능 향상, 체중 조절, 만성 질환 예방, 기분 개선, 면역력 강화 등의 효과가 있습니다. 그러나 개인의 체질과 소화 능력에 따라서 음식을 선택할 필요가 있으며, 과일, 요거트, 견과류와 씨앗류, 삶은 달걀, 통곡물을 사용한 빵 등이 좋은 대안이 될 수 있습니다.소화가 잘 되는 음식을 선택하고 영양소를 균형 있게 골고루 섭취하며, 개인의 취향과 시간에 맞게 조금씩 시작하는 것이 좋습니다.

강우향 영양사 · Answer

아침에 밥을 먹는 것이 머리를 좋아지게 한다는 주장은 전통적으로 많이 들어온 관념 중 하나이나  이에 대한 과학적인 증명은 명확하지 않습니다. 일부 연구는 아침 식사가 인지 능력과 집중력을 향상시킬 수 있다는 것을 보여주고 있습니다. 아침 식사를 거르는 것이 기억력 저하와 같은 인지 기능 감소와 관련될 수 있다는 연구 결과도 있으나 아침 식사의 구성과 머리 상태 간의 직접적인 인과 관계에 대한 연구는 아직 충분하지 않습니다. 또한 아침 식사의 형태나 성분에 따라 결과가 달라질 수 있습니다. 결론적으로, 아침 식사의 중요성은 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 다를 수 있으며 아침 식사가 소화 불량을 유발하는 경우가 있다면, 다른 시간대에 가벼운 식사를 취하는 것도 한 가지 방법입니다. 하지만 영양 균형을 위해서는 일상적으로 식사를 거르지 않고 적절한 식사를 취하는 것이 좋습니다.

천아연 영양사 · Answer

아침식사가 불편하시면 안드시는 게 맞습니다본인에게 맞는 걸로 하셔야 합니다아침을 먹으면 머리가 좋아 지는 것 처럼 느껴지는 게 포도당을 섭취하게 되면서 두뇌활동이 원활해지기 때문입니다

식습관·식이요법

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아침마다 밥을 먹는게 많이 도움되나요