목과 어깨 통증때문에 일상이 힘들어요

Question

성별

여성

나이대

40대

기저질환

없음

목을 타고 어깨 통증 때문에 너무 힘들어요. 마사지도 받아보고 정형외과에서 치료도 받았는데 너무 힘드네요. 계속 누워 있게 됩니다. 어찌해야 할까요?

Answer 1

마사지도 받고 정형외과 치료도 해봤는데 계속 누워있게 된다는 건, 일상이 많이 무너진 상태라는 뜻이네요. 많이 힘드셨겠습니다.

몇 가지 여쭤봐도 될까요. 정형외과에서 어떤 치료를 받으셨는지, 그리고 MRI나 X-ray 같은 영상 검사를 해보셨는지가 중요합니다. 목과 어깨 통증이 지속되는 원인은 경추 디스크, 근막통증증후군, 어깨 힘줄 문제 등 여러 가지가 있는데, 영상 검사 없이 물리치료나 주사만 반복하면 원인을 놓치는 경우가 있습니다.

지금 상태에서 고려해볼 방향이 있습니다. 정형외과에서 MRI를 아직 안 찍으셨다면 찍어보시는 게 우선입니다. 그래도 원인이 불분명하거나 치료 반응이 없으면 통증의학과에서 접근을 달리해보는 것도 방법입니다. 근막통증이 심한 경우 트리거포인트 주사나 체외충격파가 효과적인 경우가 있고, 경추 신경 문제라면 신경치료 방향으로 가게 됩니다.

마지막으로 계속 누워있으면 오히려 목 주변 근육이 약해져서 통증이 악화되는 악순환이 생깁니다. 통증이 심하더라도 누워있는 시간을 조금씩 줄이고 가벼운 스트레칭을 유지하는 게 장기적으로 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다

일단 정형외과에서 진단을 받아보세요

그리고 이상이 없다면 근육이 문친것이지 자새를 교정하시구요

스트레칭 편하고 효과적인 것으로는 폼롤러를 이용한 척추 스트레칭이 있습니다

Answer 3

안녕하세요.

목과 어깨가 아프면 고개를 살짝 돌리는 것조차 힘들고 온종일 신경이 쓰여서 일상생활이 참 고달프게 느껴지실 거예요. 보통 이런 통증은 장시간 고정된 자세로 일을 하거나 스트레스가 쌓여 경추 주변의 근육과 인대가 딱딱하게 굳어질 때 발생하곤 합니다. 우리 몸의 머리 무게를 지탱하는 목 근육이 지치면 그 하중이 고스란히 어깨로 전달되어 전체적인 피로감을 유발하게 되니 지금은 몸이 보내는 휴식의 신호를 진지하게 받아들여야 할 때입니다.

우선 일상 속에서 한 시간에 한 번씩은 고개를 천천히 좌우로 돌리거나 어깨를 뒤로 크게 원을 그리며 젖히는 가벼운 스트레칭을 꼭 실천해 보세요. 통증이 심하게 느껴지는 부위에 따뜻한 수건으로 온찜질을 해주면 혈액순환이 원활해지면서 뭉친 조직이 한결 부드럽게 풀리는 효과를 보실 수 있습니다. 잠을 잘 때도 목의 곡선을 잘 받쳐주는 베개를 선택하고 평소 스마트폰을 볼 때 눈높이를 맞추는 작은 습관의 변화가 쌓이면 훨씬 가벼운 일상을 되찾으실 수 있을 거예요.

감사합니다.