매일 만 보 걷는 게 정말 건강에 좋은가요?

Question

안녕하세요.

주변에서 만 보 걷기를 실천하는 사람들이 많더라고요.

정말 매일 만 보씩 걸으면 건강에 그렇게 좋은 효과가 있을까요?

알고싶습니다.

Answer 1

매일 만보 걷기는 많은 건강 효과가 있습니다만 모두에게 반드시 정답은 아닙니다.

매일 걷는게 좋은 이유가 심혈관 건강, 혈압, 콜레스테롤 수치 개선, 당뇨, 암, 치매 위험 감소, 체중 관리, 에너지, 기분, 수면 개선 등 정말 다양한데요 하루에 5천보 내외로만 걸어도 치매 위험이 25% 감소, 만보쯤 걸으면 치매 위험이 50%정도 감소하게 됩니다.

6~8천보로도 주요 건강 혜택을 얻으실 수 있으며 50세 이상은 6~8천보, 50세 이하는 8천에서 만보가 실용적입니다. 그래서 자신에게 맞는 5천보부터 걷는것도 괜찮으며 무엇보다는 꾸준히 움직이는것이 중요합니다.

답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^^

Answer 2

안녕하세요.

매일 만 보 걷기는

심혈관 건강, 혈압 조절, 혈당 개선, 체지방 감소에 효과적이며

스트레스 완화와 정신 건강에도 도움이 됩니다.

다만, 사람이 그 효과를 누리기까지는 오랜시간, 지속적으로 해야합니다.

생각보다 효과가 그렇게 크지 않다고 느낄 수 있습니다.

만보걷기도 좋지만 유산소 운동도 추천드립니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네 매일 만보걷기는 심혈관 혈당 체중 관리에 좋답니다.

특히 7천 ~ 만보 사이가 가장 효과적이라는 연구도 있답니다.

꾸준함이 핵심입니다.

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

만보라는 걸음수를 채우는 것도 중요하지만 개인의 건강상태에 따라 다르므로 유의하시길 바랍니다