의료상담
연골에 문제가 생겼을 때 하체 근력을 강화하면 충준히 커버가 가능한가요?
나이
26
성별
여성
연골연화증이든, 연골 손상이든 연골이 망가지면 회복이 안 된다던데
그럼 하체 근력을 강화시키면 무릎 통증없이 뛰거나, 생활 운동을 할 수 임ㅅ을까요??
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
근력을 강화하는 것이 도움이 될 것으로 보입니다. 다만 운동을 하는 과정에 또다른 연골 손상이 발생하지 않도록 조심하셔야 하겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
관련 전공이 아니라 조심스럽지만
운동을 안 하는 경우에 비해, 생활하기 낫다는 거지
관절의 마모가 없던 일처럼 만들수는 없을 듯 합니다.
(개인적으로 체중 감량 + 수영을 추천드리고 싶습니다)
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
연골의 손상이나 연골연화증은 완전히 회복되기 어렵지만, 하체 근력 강화를 통해 무릎에 가해지는 부담을 줄이고 통증을 완화할 수는 있습니다. 하체 근력을 강화하면 무릎 관절 주변의 근육들이 더 튼튼해져서 무릎을 더 잘 지탱할 수 있게 됩니다. 이로 인해 무릎에 가해지는 압력이 줄어들어 통증이 완화될 수 있습니다.
체중 관리: 체중이 무릎 관절에 가해지는 부담을 줄입니다.
균형 잡힌 운동: 스트레칭, 근력 강화 운동, 유산소 운동을 적절하게 조합하여 근육과 관절의 건강을 유지합니다.
적절한 신발 착용: 굽이 낮고 편안한 신발을 착용하여 무릎 관절에 가해지는 충격을 최소화합니다.
