잘때는 위도 활동을 멈추는지에 대해 궁금합니다

Question

평소에 역류성 식도염이랑 위염이 심해서 식후 1-2시간 정도는 앉아있어요. 식사 후 소파에 앉아있다가 깜빡 잠이 들어서 1시간 반 정도 앉아서 자다가 다시 침대로 자리를 옮겨서 잠이 들었는데 일어나보니 속이 안좋습니다. 한시간 반정도 앉아있었는데도 속이 안좋은걸 보니 밥을 먹고서는 앉아서라도 잠에 들면 안좋은지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

식사 후 안아서 잠드는 것은 소화에 좋지 않을 수 있어요

특히 역류성 식도염이나 위염이 있는 경우에는 식사 후 최소 2~3시간 눕지 않는것이 좋아요

Answer 2

안녕하세요. 

잘때도 위에 음식물이 있으면 활동을 합니다. 식사를 하고 자면 위에 음식물이 장으로 내려가는 것이 더디고 계속 위에 정치되어 있어서 위산이 과다 분비됩니다. 위산의 과다 분비는 역류성 식도염을 유발합니다.

보통 식사를 하고 3-4시간 뒤에 취침하라고 합니다. 그정도여야 어느 정도 위에서 소화가 다 되었다고 봅니다. 

앉아서 있는 자세도 구부정하게 있으면 소화에 안 좋습니다. 

3-4시간 정도 뒤에 누우시는 것이 어떠실까요?

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

식사후에는 위가 가장 활발히 활동할 시간으로 바로 눕거나 앉아있게되면 위산 역류 및 속쓰림 등을 유발할 수 있기때문에 가벼운 걷기를 추천드립니자.