아침으로 먹으면 좋은 음식으로 뭐가 있을까요?
안녕하세요! 현재 대학교 재학중인 대학생입니다. 아침 일찍 수업이 있어서 학교가서 수업을 듣다보면 배고파서 수업에 집중이 잘 되지 않습니다. 그러다보니 아침을 꼭 먹는 편인데 일반 가정식을 먹으면 시간도 오래 걸리고 소화가 안되는 느낌입니다. 소화가 잘 되면서 영양도 챙길 수 있는 간편하게 먹을 수 있는 음식이 있을까요?
안녕하세요.
아침에 시간이 부족하여 간편하게 먹을 수 있고 영양소가 나름 골고루 구성한 식단은 아래를 참고해주세요.
요거트와 과일: 요거트와 함께 과일을 섞어 먹으면 당분과 단백질, 식이섬유 등이 함께 공급되어 영양가 높은 아침식사를 할 수 있습니다. 또한 요거트 안에는 프로바이오틱스가 함유되어 소화기능을 돕는 효과가 있습니다.
베이글과 크림치즈: 베이글에 크림치즈를 바른 다음에 신선한 야채나 토마토, 양파 등을 얹어 먹으면 영양가 높은 아침식사를 할 수 있습니다.
오트밀과 견과류: 오트밀에 물이나 우유를 넣고, 견과류나 과일 등을 함께 섞어 먹으면 건강한 아침식사를 할 수 있습니다. 오트밀은 식이섬유와 단백질이 풍부하게 함유되어 있으며, 견과류와 과일은 비타민과 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
샌드위치: 토스트한 식빵에 달걀, 햄, 치즈, 야채 등을 올려 만든 샌드위치는 간편하고 영양가 높은 아침식사를 할 수 있습니다. 하지만 지나치게 소금이 많은 재료는 사용하지 않도록 주의해야 합니다.
위와 같은 식단으로 구성하여 건강한 식습관을 유지하시면 좋을 것 같습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아침에 드시면 좋은 음식으로는 사과 그리고 달걀 그리고당근, 양배추, 감자나 오트밀 같은 것을 드시는 것이
아침으로 괜찮습니다.
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