베개를 베지 않고 자도 척추가 괜찮을까요?

Question

우리는 잠을 잘때 모두 베개를 베고 자잖아요. 하지만 만약에 베개를 베지 않고 그냥 반듯하게 누워서 잤을때. 척추에 무리가 갈까요?

조성진 의사 · Accepted Answer

안녕하세요. 조성진 의사입니다.  베개를 높게 베는것도 척추에 문제가 되고 베개를 베지않고 자는것도 경추건강에는 좋지않습니다. 경추부분을 받쳐줄수 있는 정도의 낮은 베개를 사용하는 것이 좋습니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

베개를 베지 않고 그냥 반듯하게 누워서 잤을 때에 척추에 무리가 간다는 의학적인 근거는 딱히 없습니다. 오히려 베개를 베고 만약 베개의 높이가 높을 경우에 척추 건강에 좋지 않습니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.원래 베개를 안 쓰는 것이 더 좋기는 합니다. 사용하더라도 낮은 높이의 베개가 더 좋구요. 척추에 무리가 되지 않습니다.

진호성 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 진호성 의사입니다.사람마다 체형이 다양하지만 일반적으로는 적당한 높이의 배개를 이용하여 목이 너무 꺽이는것은 피하는것이 좋습니다. 베개를 베지 않고 취침을 하실 경우 오히려 목에 무리가 되어 일자목이나 거북목 증상이 생길 수도 있습니다.

임종한 정신의학과 전문의 · Answer

관련 전공이 아니라 조심스럽지만

결국 허리의 본래 곡선 모양을 살리는 것이 핵심으로 보입니다

적절한 높이의 베게와, 무릎 아래 베게가 도움이 될 듯 합니다