키위 효능에 혈압이 좋다는데 사실인가요?
뉴스를 보다가 키위가 혈압에 좋다는 기사를 봤는데 저혈압에 좋은건가요 고혈압에 좋은건가요?
아니면 팔아먹기 위한 가짜뉴스인가요?
키위의 효능을 일반적으로 고혈압에 좋다는 연구 결과들을 기반으로 합니다. 키위에는 혈압 조절에 중요한 역할을 하는 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다. 칼륨은 나트륨 배출을 촉진하여 혈관의 긴장을 완화하고 혈압을 낮추는 데 기여합니다. 또한, 키위의 루테인과 같은 풍부한 항산화 성분은 혈관을 손상시키는 활성산소를 억제하여 심혈관 건강 전반에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
키위의 꾸준한 섭취는 경계성 또는 약간 높은 혈압을 가진 사람들의 수축기 혈압을 낮추는 데 효과적이라는 연구들이 보고되었으며, 이는 사과 섭취군과 비교했을 때 더 두드러지게 나타났습니다. 따라서 키위가 고혈압 예방 및 관리에 도움이 될 수 있다는 점은 영양학적으로 근거가 있는 사실입니다. 다만, 키위를 기적의 치료제로 믿고 전문적인 고혈압 치료를 소홀히 해 서는 안 되며, 건강한 식단의 일부로 적절하게 섭취하는 것이 주용합니다.
안녕하세요,
질문 글 잘 읽어보았습니다.
키위가 혈압에 좋다는 말이 홍보보다는 어느정도 사실입니다. 하지만 저혈압을 위한 음식은 아니고, 고혈압의 관리에 도움이 되는 성질이 있어서 그렇습니다. 왜 그런지 이유를 설명드리겠습니다.
[키위의 효능]
키위에는 "칼륨"이 풍부하답니다. 칼륨은 체내에서 나트륨을 배출시키며 혈관의 긴장을 완화시켜셔, 나트륨 섭취가 많은 한국의 식습관에서 혈압의 조절에 긍정적이랍니다. 실제로 몇몇 임상연구에서 하루 키위 2~3개를 4주 이상 섭취를 했을 경우 수축이, 이완기 혈압이 어느정도 감소된 결과가 있습니다. 이게 혈압약처럼 직접적으로 낮추는게 아니고, 1) 칼륨, 2) 폴리페놀, 3) 비타민C가 복합적으로 혈관의 기능을 도와주어서 그렇습니다.
[저혈압]
특별이 도움이 되지 않습니다. 키위는 혈압을 올리는 성질은 전혀 없으며, 혈관을 이완시키는 방향으로 자극할 수 있어서 저혈압이 있으신 분들에겐 변화가 거의 없거나, 약간 어지러울 수 있습니다.
>>> 따라서 키위는 고혈압 관리에 보조적으로 좋지만, 약을 대신할 정도 효과가 전혀 아니고, 특정 상황에서는 큰 틀 변화 없이 효능이 뚜렸한 과일정도로 받아드리시는 것이 좋겠습니다. 식단 전체에서 나트륨 조절(1,500~2,000mg, 소금 4~5g)이 병행이 될 때 좀 더 효과가 있겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
답변에 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^