밥을 하루한번만 먹어도 건강에는 괞찬을까요 궁금합니다
저는 정말로 밥이너무싫어요 어린아이도 아닌데 밥이너무싫어요 그래서 최대한 하루한번은 꼭 넉어려고 노력한답니다 밥보다 머리속에 커피생각이 너무너무많이나서 그것도힘들고요 이렇게 계속 생활하면은 건강을해필까 걱정도되고요 그리고 중요한것은 일을하면 집중하다보니까 배고픔을 느끼지못하는것같아 이것도 너무너무 고민이예요 어쩌면좋을까요~~~
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
한끼에 영양을 충부히, 고루 구성하시면 괜찮겠지만 그것이 아니라면 기초대사량 이상 섭취하시기 위해 두끼정도는 권장드립니다
안녕하세요.
밥은 우리 몸에 필요한 탄수화물, 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 함유하고 있습니다. 특히, 탄수화물은 우리 몸의 에너지원으로 중요한 역할을 합니다.
따라서, 밥을 하루 한 번만 먹으면 에너지가 부족해지고, 피로감, 집중력 저하, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
밥을 싫어하는 경우, 밥 대신 다른 탄수화물 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 빵, 과일, 채소, 견과류 등을 섭취할 수 있습니다. 또한, 밥을 먹기 전에 물을 한 잔 마시면 밥을 먹는 양을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
