조금만 먹어도 배부른 음식 어떤게 있나요?

운동을 안하고 먹다보니 배만 계속 불러오는데요. 이젠 다이어트를 해야할거같은데요

조금만 먹어도 배가 부른 음식은 어떤게 있나요?