안녕하세요. 신성현 의사입니다.
스트레스, 과식, 높은 지방 섭취, 음식 알러지 또는 민감성, 그리고 음식자체의 과도한 가스 생산 등의 원인이 복부팽만의 원인일수 있습니다. 만약 이러한 증상이 계속된다면, 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다. 위대장내시경을 포함한 건강검진을 받아보시는 것도 도움이 되겠습니다.
복부팽만이 심하신분들의 영양상담을 할때 Low FODMAP 식단 에 대해서 설명을 드리는 경우가 있습니다. Low FODMAP 식단은 특정한 탄수화물이 소화 과정에서 잘 흡수되지 않아 장내에서 발효되면서 가스를 생산하는 것을 줄이기 위한 식단 방법입니다. FODMAP은 Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols의 약자로, 발효성 올리고당, 디산화물, 단당류, 를 의미합니다. Low FODMAP 식단은 주로 과민성 대장 증후군(IBS)이나 다른 소화기계 질환을 가진 사람들에게 추천되는 식단입니다. 이 식단은 특정 식품을 제한함으로써 장내 가스의 양을 줄이고, 복부 팽만감, 통증, 설사와 같은 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
Low FODMAP 식단을 실천하려면 일반적으로 다음과 같은 식품을 피하셔야 합니다:
락토스 함유 식품 (우유, 요거트, 아이스크림 등)
과당 함유 식품 (사과, 배, 수박, 아스파라거스 등)
프럭탄 함유 식품 (밀, 양파, 마늘 등)
폴리올 함유 식품 (복숭아, 감귤류, 설탕대체제 등)
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